鲁西科普 | ​ 为什么会“腰痛”? 康复专家给你讲解得明明白白!
发布时间:2020-04-04 10:26:46  来源:
 

 

 

常常病人一来门诊就说:大夫,我现在腰痛,就是腰肌劳损了,拔拔罐吧。那么如何确定你自己是腰肌劳损而不是腰椎间盘突出呢?

腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别? 




 

第一:活动是否受限腰肌劳损患者腰部活动度一般影响不大,通常是早晨起床或久坐起立时,腰背痛明显,活动后疼痛可缓解。腰椎间盘突出症患者往往出现至少一个方向的弯腰困难。

第二: 压痛点是中间还是两边部分腰椎间盘突出病人的棘突或棘间隙有压痛,压痛点主要位于棘突旁,距离中线1. 5 - 3cm处,压痛时可出现沿神经根走行的下肢放射痛。腰肌劳损患者通常腰椎棘突间无压痛,而腰背部肌肉局部有压痛,即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。如果疼痛部位不明确、按压也无明显压痛点,更可能是腰椎间盘突出导致的腰背痛

第三:从疼痛性质来看腰椎间盘突出的腰痛表现为隐隐作痛,而腰肌劳损则是酸胀感疼痛,甚至是剧烈疼痛。

第四:有无腿痛由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛,或有从臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。腰肌劳损通常只有腰痛。  

引起腰痛的原因是什么?


 



一般引起慢性腰痛的原因很多,除运动系统疾病与外伤以外,其他器官的疾病也可引起慢性腰痛,如泌尿系炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇科疾病、妊娠,和某些腹部疾病皆可出现慢性腰痛。不明原因慢性腰痛,又没有特殊压痛点,睡眠或放松状态下仍然很痛,必须排除是否为肿瘤,以免延误病情,请不要拒绝大夫让你做检查的要求。 

哪些人群容易中招呢? 



 

 

1.常处在阴冷环境的人长期居住或工作在阴冷潮湿环境的人,如居住地下室、在潮湿的矿井里工作,腰痛发生率较高。“久坐族”往往稍微受凉可能引发腰痛。

2.过胖或过瘦的人肥胖人群特别是腹型肥胖者腰部负荷过大,而体型瘦弱的人肌肉组织太少,腰部力量薄弱,容易发生腰痛症状。

3. 重体力劳动者和过度脑力工作者长期伏案或弯腰搬重物的人,腰部肌肉长期处于被动紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率比较高。

4.有外伤的人搬重物、活动受伤等,慢性劳损经久不愈,会容易发生腰椎间盘突出

5.运动不当的人坚持运动是好事,但方式不对,比如运动时间过长,运动方式不当,容易使脊柱过度曲伸,背部肌肉劳损,引起腰痛。 

治疗疼痛我们更专业,鲁西康复医院骨关节康复团队为您保驾护航 



1.我们有整体诊疗观念,做到精准评估。无评估就无康复治疗,只有正确的诊断才有有效的治疗。我们康复团队通过现代评估方法(如筋膜链理论、弱链理论、SFMA评估等),结合传统体格检查与评估手段,将为患者提供精准康复评估,为制定康复计划奠定基础。杜绝”头痛止痛、脚痛治脚“的片面治疗,减少复发。

2. 我们有丰富有效的治疗手段。如浮针疗法、小针刀疗法、超声引导下的神经阻滞疗法、MULLIGUNN关节松动术、MAITLAND松动术、骶管疗法、颈腰椎定点牵引复位疗法等,还包括理疗、针灸、水疗、正骨手法、SET等各种方法。

3. 我们有更好的ICF整体康复理念,便于患者更好地回归家庭、重返社会。

特色治疗




浮针疗法——浮针疗法可有效治疗大多数的腰部疼痛,是一种有效的绿色疗法,通过精准评估寻找患肌,针对患肌进行扫散,再进行再灌注活动,治疗3-5次可取得明显效果。
小针刀治疗——针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。是治疗腰部疾病常用的治疗方式,创伤小,效果佳。可在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割剥离,达到止痛祛病的效果 

最后教大家几个简单的护腰动作



 

 

友情提示
本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等的辅助治疗与康复期功能锻炼;健康人锻炼有很好的预防与保健作用。
锻炼的次数和强度要因人而异,应循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练,只需缓缓用力即可;如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免加重症状。
锻炼体位多为仰卧位,每天锻炼2-3次,每次选1-2个方法,每个方法可做5-8遍。反复进行,每次锻炼时间以8-10分钟为宜。病情较重的患者,应在医生指导下进行。

 

   当然除了以上锻炼方式外,为减少腰痛病复发大家可以通过核心力量的训练,增进自然的运动活动幅度和灵活性,平衡拮抗肌群之间的肌肉长度,强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。大家根据自己的自身情况,合理的选择一下锻炼核心肌群几个动作。动作如下:

   动作一  

交替伸展 

锻炼整个躯干

提要后腰的稳定性

左右各10次

    动作二  

健身球卷腹

锻炼平衡和控制力量

做10次

 

    动作三  

单腿搭桥

这个可以锻炼臀肌和腿筋

左右腿做10次

    动作四  

健身球转肘

这个动作可以锻炼到斜肌

顺逆时针各5圈

   动作五  

蜘蛛人平板撑

增强核心的稳定性

左右腿各进行30秒

    动作六  

仰卧举腿 

能够加强腹部肌力

做10次

   动作七  

爬行

保持身体平衡

锻炼手臂和肩部肌肉

做10次

我们的工作不能落下,学习不能落下,我们身体的健康更是不能落下,So Easy,快动起来吧!

 

(方兰 魏婷婷 王木林 徐敏)

 

 

 

 

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