鲁西科普丨为什么你的关节会痛?
发布时间:2018-08-27 16:30:33  来源:
 

关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……


 

 

 


 

一、老人感觉膝盖酸痛怎么回事

1、软骨磨损。


 

 

 老人辛苦一生,有的大半生都从事着重体力的劳动,身体长时间负重,导致膝盖处的软骨磨损严重,导致膝盖的软组织出现了严重的老化,从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。

 

2、韧带损害。

 


 

 

不少年轻时从事体育运动的运动员或者是从事特种行业的人员,由于长时间的高强度体育训练,膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害,导致在老年之后,引发膝骨关节出现明显的疼痛症状。


3、关节发炎。

 

 


 

不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎,他们由于在年轻时身体负荷太重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝关节骨性关节炎,导致膝关节会肿胀,从而引发严重的膝关节疼痛。


4、滑膜病变。

 

 很多老人患有色素绒毛性结节性滑膜炎、局限性结节性滑膜炎等滑膜病变时,患者的活动受到限制,而且会累及漆关节,引发膝盖关节炎疼痛。

以后这些疼痛不用再忍受了!
     日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子!

 

 脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。推荐以下三个小动作护颈椎:大家可以自己练,也可以给自己的子女、同事看看!
 


 

1、颈椎不好,手上抬!  

 


 

 很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师教大家这样走:


 

 

 

“希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。”


 

   动作示范


 

 手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。


 

 

 


 

2、腰痛:别躺着!  

 


 

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。


 

动作示范


 

 

 


 

双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。


 

3、鼠标手、晨僵往上翘  

 


 

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。


 

 

 


 

休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。


 

4、股骨头坏死站“大”字  

 


 

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼?赵之心教授说:

我教你一个锻炼的窍门,我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死,锻炼3个月就有好转。


 

 

 


 

中老年人做的时候注意平衡性


 

没事儿‘大’字站——双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然后左右腿交换,是不是像一个‘大’字?

有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了,也能靠这样来保健。

 


 

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  编辑:刘东坡    签审:田明山  

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