腰部锻炼防坐骨神经痛
发布时间:2012-12-12 00:00:00  来源:鲁西骨科医院
 

    老年人进行腰部活动的锻炼,有助于防治坐骨神经痛。其方法是:站立位,两脚左右分开,双手叉腰,上身及头部后仰,以人体纵轴中心为轴,做360度的旋腰活动,不仅要右—前—左—后方向旋转,还应要后—左—前—右反方向旋转。早、晚至少两回,每回数十次。另外,还可做坐骨神经保健操。具体方法是:在硬板床上取仰卧体位,用双手抱住一侧大腿,身体变成“U”字型,然后用自身的力量(初练时可以请别人帮助),像不倒翁样摇晃,一侧练毕再练另一侧。每日数回,每回也可数十次甚至上百次。用此法锻炼的老年人必须全身无重大疾病,否则应禁用。  

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